A continuaci\u00f3n se indican cinco importantes beneficios del caf\u00e9 para la salud que te dan incluso m\u00e1s motivos para disfrutar de tu pr\u00f3xima taza de caf\u00e9 (o de las pr\u00f3ximas tres).<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Esta noticia te pondr\u00e1 de buen humor, sobre todo si tienes prediabetes: en una amplia rese\u00f1a de trabajos de investigaci\u00f3n publicada en la revista Nutrition Reviews<\/em> se determin\u00f3 que el riesgo de padecer diabetes tipo 2 se reduce en un \ufeff6% por cada taza de caf\u00e9 que se consume por d\u00eda. \u00bfPor qu\u00e9? “El caf\u00e9 est\u00e1 repleto de fitoqu\u00edmicos que pueden actuar como antioxidantes, compuestos antiinflamatorios y amplificadores de la sensibilidad a la insulina, entre otras cosas”, dice Weisenberger. Lo mismo se puede decir del caf\u00e9 descafeinado, “aunque este podr\u00eda tener una menor concentraci\u00f3n [de fitoqu\u00edmicos] en comparaci\u00f3n con el caf\u00e9 normal”, \ufeffapunta. “Pero aun as\u00ed, las personas que toman grandes cantidades de caf\u00e9 descafeinado no dejan de obtener beneficios”. <\/p>\n\n\n\n Ya sea que prefieras el caf\u00e9 con o sin cafe\u00edna, opta por un caf\u00e9 filtrado. En un estudio publicado en Journal of Internal Medicine<\/em>, las personas que tomaban dos o tres tazas de caf\u00e9 filtrado por d\u00eda \u2014a diferencia de un caf\u00e9 sin filtrar que, por ejemplo, se vende en c\u00e1psulas o se prepara con una cafetera espresso o una prensa francesa\u2014 tuvieron un riesgo 60% menor de padecer diabetes tipo 2, en comparaci\u00f3n con aquellos que tomaban menos de una taza de caf\u00e9 filtrado por d\u00eda. Entretanto, esta reducci\u00f3n del riesgo no se observ\u00f3 en quienes tomaban caf\u00e9 sin filtrar.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Aunque parezca il\u00f3gico, ese caf\u00e9 que te gusta tomar para cargarte las pilas\ufeff por la ma\u00f1ana \ufeffo para sobrellevar\ufeff una tarde aletargada ofrece beneficios para la salud del coraz\u00f3n. En una rese\u00f1a de tres importantes investigaciones publicada recientemente en Circulation: Heart Failure<\/em> se determin\u00f3 que tomar al menos una taza de caf\u00e9 negro con cafe\u00edna por d\u00eda podr\u00eda reducir el riesgo de insuficiencia card\u00edaca. (El caf\u00e9 descafeinado, por su parte, no \ufeffrindi\u00f3 los mismos beneficios\ufeff). Adem\u00e1s, los resultados de un estudio a gran escala presentados recientemente en el congreso anual de la European Society of Cardiology sugieren que todo el sistema cardiovascular se beneficia del consumo de caf\u00e9. Entre las personas sin cardiopat\u00edas diagnosticadas, los investigadores descubrieron que \ufeffel consumo de hasta tres tazas de caf\u00e9 por d\u00eda se asociaba con un menor riesgo de padecer un derrame cerebral o morir por una enfermedad cardiovascular, o el riesgo de muerte por cualquier causa.\ufeff Para saber el porqu\u00e9, se analizaron los resultados de im\u00e1genes de resonancia magn\u00e9tica (MRI) \ufeffde m\u00e1s de 30,000 participantes. Las MRI mostraron que el coraz\u00f3n de quienes tomaban caf\u00e9 a diario era de un \ufefftama\u00f1o m\u00e1s sano y funcionaba \ufeffmejor\ufeff\ufeff que el coraz\u00f3n de quienes no tomaban caf\u00e9 de forma habitual\ufeff, si bien los expertos se\u00f1alan que \ufeffhacen falta m\u00e1s investigaciones para entender bien este v\u00ednculo\ufeff.<\/p>\n\n\n\n Sin embargo, se recomienda optar por el caf\u00e9 filtrado cuando sea posible. “El caf\u00e9 sin filtrar contiene dos compuestos que en algunas personas provocan un aumento del colesterol LDL”, dice Weisenberger. Los altos niveles de colesterol LDL aumentan el riesgo de cardiopat\u00edas y derrames cerebrales.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n \u00bfPodr\u00e1 el consumo habitual de caf\u00e9 reducir el riesgo de padecer demencia? Los cient\u00edficos no est\u00e1n muy seguros al respecto, pero algunas investigaciones han sugerido que \ufeffel consumo habitual de cafe\u00edna podr\u00eda\ufeff brindar cierta protecci\u00f3n. En un estudio de personas de entre 65 y 84 a\u00f1os publicado en Journal of Alzheimer\u2019s Disease<\/em> se registraron menores \u00edndices de problemas cognitivos leves entre quienes tomaban una o dos tazas de caf\u00e9 por d\u00eda\ufeff, en comparaci\u00f3n con aquellos que raras veces o nunca tomaban caf\u00e9. \ufeffY otras investigaciones sugieren que el caf\u00e9 podr\u00eda ofrecer protecci\u00f3n contra el mal de Parkinson\ufeff.<\/p>\n\n\n\n Pero ten cuidado con las tazas de caf\u00e9 tomadas una tras otra. “Los datos m\u00e1s recientes sugieren que tomar m\u00e1s de cinco o seis tazas por d\u00eda podr\u00eda tener un efecto adverso en la salud cerebral”, afirma Kirkpatrick, quien cita los resultados de un estudio a gran escala publicado recientemente en Nutritional Neuroscience<\/em>. Los investigadores que analizaron las tomograf\u00edas cerebrales de m\u00e1s de 17,000 personas de entre 37 y 73 a\u00f1os descubrieron que el consumo de al menos seis tazas de caf\u00e9 por d\u00eda guardaba un fuerte v\u00ednculo con un menor volumen cerebral total y un mayor riesgo de demencia. Los investigadores recalcan que en este estudio no se pudo confirmar la raz\u00f3n subyacente de este v\u00ednculo; solo se determin\u00f3 que cuanto mayor era el consumo de caf\u00e9, m\u00e1s encogimiento del cerebro se revelaba en las tomograf\u00edas.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n No hace falta que un experto te diga lo bien que te puede hacer sentir esa primera taza de caf\u00e9 por la ma\u00f1ana. Pero tal vez no sepas que los efectos podr\u00edan ser m\u00e1s que fugaces. El consumo de caf\u00e9 podr\u00eda reducir en casi un tercio el riesgo de padecer depresi\u00f3n, seg\u00fan investigaciones realizadas por la Facultad de Medicina de Harvard. Este efecto podr\u00eda deberse a las propiedades antiinflamatorias del caf\u00e9, seg\u00fan explica Weisenberger. “Los investigadores sospechan que tanto el caf\u00e9 como algunos medicamentos antidepresivos reducen los niveles de infrlamaci\u00f3n en el cuerpo, lo cual podr\u00eda incidir en la depresi\u00f3n. Adem\u00e1s, el caf\u00e9 contiene fitoqu\u00edmicos que alimentan las bacterias buenas en el intestino. Estas bacterias podr\u00edan producir o fortalecer otros compuestos que inciden en el cerebro y mejoran el estado de \u00e1nimo”. <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n No es tu imaginaci\u00f3n: \ufefftomar una taza\ufeff de caf\u00e9 antes de ir al gimnasio podr\u00eda mejorar tu sesi\u00f3n de ejercicios. \u00bfPor qu\u00e9? El caf\u00e9, si se toma antes de hacer \ufeffejercicio, mejora la circulaci\u00f3n, la resistencia y la fuerza muscular \ufeff \u2014\ufeffy adem\u00e1s, podr\u00eda reducir el dolor, seg\u00fan una rese\u00f1a de investigaciones (en ingl\u00e9s) publicada en el 2019 en Sports Medicine<\/em>\u2014. Sin embargo, ten en cuenta que el caf\u00e9 puede actuar como diur\u00e9tico\ufeff. \ufeffLa Administraci\u00f3n de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos\ufeff recomienda que los amantes de la cafe\u00edna tomen m\u00e1s agua \ufeffdurante el ejercicio a fin de evitar la deshidrataci\u00f3n, sobre todo cuando hace calor. \ufeff\u00bfCu\u00e1nto tiempo antes de hacer ejercicio se debe tomar caf\u00e9 para optimizar los beneficios? Seg\u00fan la mayor\u00eda de las investigaciones, \ufeffse recomienda tomar caf\u00e9 menos de una hora antes de iniciar la sesi\u00f3n de ejercicios, aunque al menos un estudio indica que el \ufeffcaf\u00e9 consumido media hora\ufeff antes de hacer \ufeffejercicio podr\u00eda promover particularmente la \ufeffquema de grasa.<\/p>\n\n\n\n Si eres amante de la cafe\u00edna y buscas una manera sana de consumirla cada d\u00eda, seguramente has o\u00eddo decir desde hace muchos a\u00f1os que el t\u00e9 es la mejor opci\u00f3n para la salud y el bienestar. Pero ya no es as\u00ed. Los expertos en nutrici\u00f3n y los investigadores del sector m\u00e9dico han descubierto numerosas razones […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1220,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"post_folder":[],"class_list":["post-1196","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categoria"],"acf":[],"yoast_head":"\n![\"\"](\"https:\/\/recienmolido.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/12\/cafe-beneficios-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nReduce el riesgo de padecer diabetes tipo 2<\/h2>\n\n\n\n
Protege el coraz\u00f3n (de diversas maneras)<\/h2>\n\n\n\n
Fortalece la salud cerebral (si no se consume en exceso)<\/h2>\n\n\n\n
Mejora el estado de \u00e1nimo durante m\u00e1s tiempo de lo que te imaginas<\/h2>\n\n\n\n
Contribuye de forma notable a tu sesi\u00f3n de ejercicios <\/h2>\n\n\n\n